Стресс – явление повсеместное. Любой из нас подвергается его вредному воздействию – на работе, в общественном транспорте, при общении с посторонними людьми. Поэтому так важно научиться бороться со стрессом, пресекая первые попытки его возникновения.
В настоящее время существует такое количество способов расслабления и снятия стресса, что каждый сможет выбрать что-то подходящее ему.
В этой статье будут приведены наиболее простые, легко применяемые в домашних условиях способы.
1.Медитация. Тишина, спокойная обстановка, легкая, ненавязчивая музыка, предназначенная для йоги и медитации ( например, мантры), приглушенный свет – все это поможет хорошенько отдохнуть и расслабиться. Сядьте в удобную позу, глубоко дышите и постарайтесь ни о чем не думать.
2. Расслабляющее дыхание. Чередование глубокого и поверхностного дыхания помогут справиться с собой на уровне физического тела. Овладев приемами дыхательной гимнастики вы легко научитесь бороться со стрессами.
3. Музыкальная терапия. Ежедневное прослушивание классической музыки позволяет расслабиться и настроить мысли на нужный лад. Также хороши для прослушивания звуки леса или моря, которые способны зарядить энергией и на время соединить с природой.
4. Дневник. Ведение дневника – отличный способ посмотреть на себя со стороны, проанализировать свои мысли и действия. Пишите дневник для себя, не концентрируясь на орфографических и грамматических правилах. Напишите страничку и увидите, что неразрешимая проблема – не такая уж проблема. И решение придет само собой. Оставьте негативные эмоции на бумаге. Поверьте – станет легче!!!
5. Принятие ванны. Известно, что горячая вода расслабляет. Не будем пренебрегать этой истиной. Добавьте в ванную несколько капель душистого масла, ароматной пены, лепестков роз. Несколько минут проведенных в горячей воде расслабят после тяжелого дня и улучшат настроение.
6. Физические нагрузки. Разминка тела успокоит нервы и поднимет настроение. Главное, не переусердствовать! Прекрасно подойдут занятия йогой или танцы.
7. Прогулка. Стало грустно – выбирайтесь на улицу. Уютные парки, тихие скверы, берег реки или озера успокоят и настроят на романтический лад. Если чувствуете, что больше не в силах сдержать нахлынувшие эмоции – отправляйтесь на природу.
Самое главное — использовать те способы, которые наиболее приятны для вас. Ни в коем случае нельзя заставлять себя. Это вызовет дополнительный стресс и только усугубит дело. Научитесь получать удовольствие и радуйтесь каждому дню!
