Медитация обычно предполагает наличие навыков концентрации внимания, но наш повседневный ум часто бывает слишком суетливым, когда трудно подолгу удерживать внимание в определенном направлении движения мысли или наоборот, оставаясь наблюдателем, сохранять ее неподвижность. И в тоже время это всего лишь навык, который можно развивать.
Здесь вы можете скачать файл с инструкциями для развития навыков концентрации, которые Стивен Леви описал в своей книге «Постепенное пробуждение. Практическое введение в медитацию», а мы записали ее и предлагаем Вам для прослушивания во время индивидуальной практики или просто для удовольствия.
Скачать медитацию
- Вконтакте
- Google+